양상추, 부드러운 싹, 생 야채전채 : 렌즈 콩 샐러드, 야채, 카프레제 샐러드.수프 또는 크림 : 빵 마늘 수프, 포도.파스타 또는 쌀 : 빠에야, 닭고기, 녹두.고기 : 돼지 갈비, 감자.생선 : 구운 연어, 쌀국수, 반찬 : 매운 소스를 곁들인 감자, 토마토, 마늘, 올리브 오일.디저트 : 계절 과일, 마케도니아, 붉은 과일 스무디, 케이크 모듬
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